Technik schlägt Kraft. Lerne BJJ Schritt für Schritt – in eigenen Grundlagen-Klassen und teste Gi, No-Gi und Ringen jeweils einmal kostenfrei aus!
Was ist Brazilian Jiu Jitsu?
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist ein Kampfsport, der vor allem am Boden stattfindet. Statt Schlägen nutzt du Hebel, Kontrolle und Würgetechniken, um dich auch gegen größere und stärkere Trainingspartner*innen durchzusetzen. Genau deshalb heißt es: Technik schlägt Kraft.
Bei uns in Münster trainierst du BJJ in zwei Varianten: im Gi, dem klassischen Anzug, bei dem Griffe am Stoff eine große Rolle spielen, und im No-Gi in Sportkleidung. Beides ergänzt sich und du kannst beides kostenfrei ausprobieren.
Schon das Aufwärmen ist bei uns Training: Wir starten mit Übungen zu zweit, oft mit Elementen aus dem Ringen und Judo, die direkt auf das Thema der Stunde vorbereiten. Techniken lernst du nicht durch Auswendiglernen von Abläufen, sondern indem du Bewegungsaufgaben löst – mit gezielten Hinweisen deiner Trainer*innen. So entwickelst du von Anfang an ein Gefühl dafür, was in welcher Situation funktioniert. Dazu kommt Sparring, im BJJ „Rollen“ genannt: mit klaren Aufgaben aus vorgegebenen Positionen und frei. Wir führen jede*n behutsam ans Sparring ran, denn wir trainieren miteinander, nicht gegeneinander.
BJJ fordert Kopf und Körper gleichermaßen: Es verbessert Fitness und Beweglichkeit, baut Stress ab und gibt dir Selbstvertrauen, auch außerhalb der Matte. Du lernst unter Druck einen kühlen Kopf zu bewahren und gute Entscheidungen zu treffen.
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness, unsere ältesten Mitglieder sind Ende 50. Bei uns in Münster stehen sechs Schwarzgurte und viele Braun- und Lilagurte auf der Matte, dazu Wettkämpfer*innen, die national und international antreten. Von so erfahrenen Trainingspartner*innen lernst du vom ersten Training an, in einer offenen Gemeinschaft.
Dein Einstieg ins BJJ
Egal, wo du startest – es gibt einen Weg, der zu dir passt.
Komplett neu
Starte in unseren Grundlagen-Klassen („Basics“ im Trainingsplan): montags 17:00 Uhr (Gi) oder mittwochs 19:40 Uhr (No-Gi). In rund vier Monaten lernst du dort die wichtigsten Positionen, Befreiungen und erste Techniken.
Fit werden
Du suchst ein Training, das fit macht und nie langweilig wird? BJJ trainiert den ganzen Körper – und weil jede Situation anders ist, bleibt auch dein Kopf immer bei der Sache. Das perfekte Training für Körper und Geist.
Schon Erfahrung
In unseren All-Levels-Klassen trainierst du Gi und No-Gi nach unserem Spiral-Curriculum: Inhalte kommen wieder und werden jedes Mal vertieft. Sprich uns an, wir finden die richtige Klasse für dich.
Wettkampf
Du willst kämpfen und auf Turnieren antreten? Wir fahren regelmäßig im Team auf Turniere. Strategie, Wettkampf-Sparring und individueller Input zur Verbesserung deines Spiels gehören für uns zu einem guten Training dazu.
Nur für Frauen*?
BJJ Women*-Only, mittwochs 18:20 Uhr →
Für dein Kind?
Jiu Jitsu Kids 5–8 J. → · Jiu Jitsu Kids ab 9 J. →
Trainingszeiten
BJJ trainierst du bei uns an sechs Tagen pro Woche – morgens, mittags und abends. Für dein Probetraining empfehlen wir dir diese drei Klassen. Hier wirst du als Anfänger*in am besten abgeholt und lernst die Grundlagen des Grapplings.
Montag · 17:00–18:15
Gi Basics: Grundlagen im Anzug. Einen Leih-Gi bekommst du von uns.
Dienstag · 18:20–19:35
Ringen All Levels: Takedowns und Kontrolle im Stand. Anfängerfreundlich aufgebaut.
Mittwoch · 19:40–20:55
No-Gi Basics: Grundlagen in Sportkleidung.
Nur für Frauen*: mittwochs 18:20–19:35 kostenlos testbar.
Deine Coaches
Headcoach Jörg Becker-Inglau trainiert seit 2018 unter Thiago „Baiano“ Abreu und Gabriel „Palito“ Rollo. Er ist BJJ-Schwarzgurt 1. Grades und der erste BJJ-Schwarzgurt aus Münster. Gemeinsam mit vier weiteren Trainer*innen leitet er das BJJ-Training bei Sticks&Stones.
Sticks&Stones ist offizielle Affiliate-Akademie von The House FC International aus Santos, Brasilien. Thiago und Gabriel stehen regelmäßig selbst bei uns in Münster auf der Matte – bei Seminaren, Workshops und Camps.
Das Team
Jörg Becker-Inglau
Headcoach BJJ
BJJ Schwarzgurt
Max Demming
BJJ Schwarzgurt
Di & Do 6:00 · Gi All Levels
Immo Bechmann
BJJ Schwarzgurt
Fr 18:20 · Gi All Levels
Enno Siegel
BJJ Braungurt
Mi 19:40 · No-Gi Basics
Jana Kremp
BJJ Braungurt
Mi 19:40 · No-Gi Basics
So startest du
Dein erstes Training ist bei uns kostenlos und unverbindlich. Was eine Mitgliedschaft danach kostet, siehst du unter Preise und Mitgliedschaft.
01
Kurs und Termin wählen
Sag uns über unser kurzes Formular, welche Klasse du ausprobieren möchtest und ab wann du kommen willst.
02
Bestätigung erhalten
Wir bestätigen deinen Termin meist innerhalb von 24 Stunden. Ist die Klasse an dem Tag schon voll, schlagen wir dir den nächsten freien Termin vor.
03
Vorbeikommen
Bring Sportkleidung und etwas zu trinken mit und komm etwa 15 Minuten früher. Wir zeigen dir alles in Ruhe.
Das sagen unsere Mitglieder
★★★★★ 5,0 von 5 Sternen bei über 150 Google-Bewertungen
★★★★★
„Obwohl ich keine Vorerfahrungen im Kampfsport hatte, hab ich mich […] direkt wohl gefühlt. Die Basic Klassen sind super aufgebaut und verständlich für jeden Anfänger! […] Bei mir ist das Training ausm Wochenalltag nicht mehr rauszudenken.“
Mehmet C.
★★★★★
„Das beste Kampfsportstudio in der Stadt. Tolle Trainer, Leute und vor allem die freundlichste Atmosphäre, die man sich wünschen kann. Ich trainiere dort seit einem Jahr und ich wünschte, ich hätte früher angefangen!“
Stamatis F.
★★★★★
„Das (BJJ) Training ist super strukturiert und sinnvoll aufgebaut, die Trainer sind sehr kompetent und engagiert und die Stimmung ist immer super. Man hat hier auch die Chance auf echt hohem Level zu trainieren!“
S. K.
Ausgewählte Google-Bewertungen · Alle Bewertungen auf Google →
Gi, No-Gi und Ringen kannst du jeweils einmal kostenlos testen. Für den Einstieg empfehlen wir dir drei Klassen: montags 17:00 (Gi Basics), dienstags 18:20 (Ringen) oder mittwochs 19:40 (No-Gi Basics).
Ja. Viele unserer Mitglieder haben ohne Vorerfahrung angefangen. In unseren Basics-Klassen lernst du alles von Grund auf. Einsteigen kannst du jederzeit.
Nicht als Voraussetzung. Kraft und Beweglichkeit entwickelst du im Training mit, und Technik gleicht vieles aus. Gleichzeitig schützt ein kräftiger und belastbarer Körper vor Verletzungen – langfristig lohnt sich deshalb ergänzendes Krafttraining.
Nein, niemand wird zu etwas gezwungen. Wir empfehlen dir aber, früh mit Widerstand zu trainieren – so lernst du am schnellsten, was wirklich funktioniert. In den Basics-Klassen gibt es dabei kein freies Sparring, sondern klare Aufgaben aus vorgegebenen Positionen. Das hält das Training übersichtlich und senkt das Verletzungsrisiko.
Ja. Mittwochs von 18:20 bis 19:35 Uhr trainieren Frauen* unter weiblicher Anleitung in einer eigenen Klasse. Auch hier ist dein erstes Training kostenlos.
Im Gi trainierst du im klassischen Anzug, Griffe am Stoff sind erlaubt. Im No-Gi trainierst du in eng anliegender Sportkleidung und greifst am Körper – dadurch wird das Training etwas dynamischer. Beides ergänzt sich.
In den ersten Wochen reichen zwei Trainings pro Woche, damit sich dein Körper an die Belastung gewöhnt. Danach darf es gern mehr sein, denn je öfter du trainierst, desto schneller kommst du voran. Steigere die Belastung dabei bewusst, um Verletzungen vorzubeugen.
Für No-Gi und Ringen reicht eng anliegende Trainingskleidung (idealerweise ohne Taschen und Reißverschlüsse), für Gi brauchst du einen BJJ-Anzug. Zum Probetraining kannst du dir einen Gi bei uns leihen. Ein Mundschutz ist empfehlenswert, für dein Probetraining aber nicht nötig.
Ja. Unsere Mitglieder treten regelmäßig bei Turnieren an – von Einsteiger*innen, die sich einfach mal selbst herausfordern wollen, bis zu Athlet*innen, die auf hohem Niveau kämpfen. In den All-Levels-Klassen bereiten wir gezielt auf Wettkämpfe vor, zusätzlich gibt es Competition-Training nach Absprache.
Im Schnitt etwa zehn Jahre, durch moderne Trainingsansätze inzwischen oft weniger. Wie schnell es geht, hängt von deiner Motivation, Disziplin und Trainingshäufigkeit ab – Vollzeitathlet*innen schaffen es teils in vier Jahren. Der Gurt sollte aber nicht dein Hauptantrieb sein. Der Weg ist das Ziel.
Erwachsene durchlaufen im Brazilian Jiu Jitsu fünf Gürtel: Weiß, Blau, Lila, Braun und Schwarz. Dazwischen zeigen bis zu vier Streifen auf dem Gürtel deinen Fortschritt. Kinder haben ein eigenes Gürtelsystem, mehr dazu in unserem Ratgeber BJJ-Gürtel für Kinder.
Ja. BJJ wurde entwickelt, damit sich auch kleinere und leichtere Menschen gegen Stärkere behaupten können. Du lernst, dich aus Griffen und unterlegenen Positionen zu befreien und dein Gegenüber zu kontrollieren, ohne zu schlagen. Genauso wichtig: Du lernst unter Druck ruhig zu bleiben.
Genug gelesen.
Probier es aus.
Du musst weder fit noch erfahren sein. Im Probetraining lernst du unsere Coaches, die Gruppe und Atmosphäre kennen und merkst schnell, ob Sticks&Stones zu dir passt.
Kostenlos und unverbindlich.
✓ Antwort meist innerhalb von 24 Stunden
★ 5,0 bei über 150 Google-Bewertungen · über 450 Mitglieder
