Damit sich alle bei uns wohlfühlen und gesund bleiben, gelten auf unserer Matte ein paar klare Regeln: für ein respektvolles Miteinander, für Sauberkeit und für sicheres Training.
Warum wir Regeln haben
Im Kampfsport kommst du anderen Menschen so nah wie in kaum einem anderen Sport. Das funktioniert nur, wenn sich alle aufeinander verlassen können: auf saubere Kleidung, auf Rücksicht im Sparring und auf einen respektvollen Umgang. Unsere Hausregeln hängen als Plakate bei uns im Gym. Hier kannst du sie in Ruhe nachlesen.
Sie gelten für alle auf unserer Matte, für Mitglieder wie für Gäste. Im Kinder- und Jugendtraining kommen kindgerechte Regeln dazu. Was Gäste anderer Teams für die Open Mat wissen müssen, steht auf unserer Open-Mat-Seite.
Respekt gilt bei uns auch für Worte. Warum, erklärt schon unser Name. Wird trotzdem eine Grenze überschritten, sprich die Trainer*innen an. Welche Wege es außerdem gibt, steht unter Klare Kante auf der Matte.
Miteinander auf der Matte
Diese acht Regeln hängen bei uns im Gym. Sie sorgen dafür, dass sich alle auf der Matte wohlfühlen, ob am ersten Tag oder nach zehn Jahren.
Positive Attitüde
Wir treiben Sport, um Spaß zu haben und uns weiterzuentwickeln.
Rücksicht
Größe, Gewicht und Stärke spielen eine Rolle, wenn wir miteinander trainieren. Passe dich entsprechend an.
Respekt
Begegne allen Menschen respektvoll, unabhängig von Erfahrung, sexueller Orientierung, Geschlecht, Alter, Status, Herkunft oder Hautfarbe.
Pünktlichkeit
Komm pünktlich zum Training und warte auf ein Signal der Trainer*innen, bevor du die Matte betrittst. Musst du früher gehen oder kurz raus, sag vorher Bescheid.
Shake Hands
Die wichtigste Person im Raum ist dein*e Trainingspartner*in. Deshalb gebt ihr euch vor jeder Runde die Hand.
Aufmerksamkeit
Sei aufmerksam, wenn Trainer*innen etwas erklären.
Kommunikation
Sprich offen und respektvoll, wenn dir etwas zu viel oder unangenehm ist. Ein Nein wird akzeptiert – ohne Diskussion.
Achtsamkeit
Achte auf dich und dein Gegenüber. Der Raum wird geteilt, nicht beansprucht. Niemand hat Vorrang aufgrund seines Status. Rücksicht ist gegenseitig.
Sauber und gesund
Auf der Matte bist du deinen Trainingspartner*innen sehr nah. Mit diesen Regeln schützt du sie und dich selbst.
- Kein Training bei Krankheit. So schützt du deine Mittrainierenden und dich selbst.
- Haut im Blick. Überprüfe deine Haut auf verdächtige Stellen und sprich bei Auffälligkeiten mit einem Coach. Mit ansteckenden Hautkrankheiten wie Fuß- oder Hautpilz trainierst du nicht.
- Wunden abdecken. Mit offenen Wunden trainierst du nie. Deck sie sorgfältig ab, dann kannst du mittrainieren.
- Nägel kurz und sauber. Halte deine Finger- und Fußnägel immer kurz und sauber, um Kratzer zu vermeiden.
- Frisch zu jedem Training. Komm in einem frischen, sauberen Outfit und wasch deine Kleidung nach jedem Training, auch deinen Gi.
- Kein oberkörperfreies Training. Trag immer ein Shirt oder einen Rashguard, auch unter deinem Gi.
- Badelatschen neben der Matte. Sobald du die Matte verlässt, trägst du Badelatschen, damit deine Füße sauber bleiben.
- Duschen nach dem Training. Dusch direkt nach dem Training, idealerweise mit antibakterieller Seife.
Woran du Hautinfektionen wie Staph, Herpes oder Pilz erkennst, liest du in unserem Ratgeber Hautinfektionen im Kampfsport.
Sicher trainieren
Im Sparring passt du dich immer deinem Gegenüber an. Schmuck legst du vor dem Training ab, auch Ringe, Uhren und Piercings, soweit sie abnehmbar sind. Was nicht abgeht, klebst du ab.
Grappling: BJJ und Ringen
- Beim Abklopfen (Tap) lässt du sofort los.
- Aufgabegriffe setzt du langsam und kontrolliert an.
- Grundsätzlich verboten: Jumping Closed Guard, Flying Submissions, Trapped Arm Mat Returns, Takedowns while sitting to a hip, Scissor Takedowns und Slams.
- Für Weißgurte verboten: Reaping, Heel Hooks, Toe Holds und Kneebars. Ab Blaugurt nach Absprache mit Trainingspartner*in.
- Bei Jiu Jitsu Kids gilt das IBJJF-Regelwerk für Kinder.
- Trag eng anliegende Kleidung, idealerweise ohne Taschen und Reißverschlüsse. Ein Mundschutz ist empfehlenswert.
Dir sagt ein Begriff nichts? Frag deine Trainer*innen.
Striking: Kick- & Thaiboxen
- Im Sparring ist Schutzausrüstung Pflicht: Boxhandschuhe (mind. 14 oz), Bandagen, Schienbeinschoner und Mundschutz.
- Ellbogen und Knie setzt du im Sparring nur nach Absprache ein und nur mit Ellbogen- und Knieschonern.
- Im Kickboxen für Jugendliche gibt es kein freies Sparring und keine Treffer zum Kopf.
Genug gelesen.
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